Аерогара на живота

Представете си следния сценарий:
Вие правите междуконтинентален полет от Австралия до Берлин през Сингапур, когато по време на зареждането в Сингапур всички полети са отменени. Навън се е разразила страхотна буря и полета ви се отлага с поне четири часа, докато не се успокои вятъра.
„Заповядайте, настанявайте се удобно и си починете” – подканя ви любезно агент на авиокомпанията. В този момент в летището спира интернета, мобилните телефони губят обхват, няма никакви вестници, книги, телевизия или радио. Само хора. Няма паника. Всички пътници просто трябва да почакат бурята да отмине.

Огледайте се и си изберете, кой човек от тази многолюдна тълпа от непознати би могъл да бъде „ваш тип”?
Какво ви харесва в него/нея?
За какво бихте си поговорили с него/нея?
Обърнете внимание какво ви интересува в този човек? Защо именно той/тя?
Какво бихте му/и препоръчали?

Помислете с кого от реалния живот бихте предпочели да прекарате времето си, ако наистина бяхте принудени да чакате на аерогара. И още с кого?
Запишете три имена, скрийте на някакво известно само на вас място и бъдете предпазливи – тази информация е много лична и строго секретна.

Свободата да бъдеш себе си

През 2012 корпорацията „Гугъл“ инвестира милиони долари, за да открие тайната на продуктивността? Кое е това, което отличава високоефективните екипи от останалите? Комуникационните умения? Тайм мениджмънтът? Общите интереси на членовете? Времето, което хората прекарват заедно извън работа? Доброто образование? Балансът на половете? Подборът на екипа според особености на характера (например само интроверти)?

В чест на великия мислител, който имал убеждението, че целокупната единица е повече от сумата от нейните отделни части, нарекли проучването „Проект Аристотел“,
Изследвали 180 екипа. Направили стотици интервюта с лидерите и членовете на тези екипи.

Достигнали до извода, че един фактор е най-важен – факторът „psychological safety” или свободата на хората да бъдат себе си. Убеждението им, че екипът е безопасна зона, че могат да поемат междуличностни рискове без да бъда сочени за некомпетентни, негативисти или разрушителни личности. В екипите с висока психологична сигурност всеки можел да признае грешките си, да задава въпроси и да предлага нови идеи, чувствайки се уверен, че няма да е унижен или наказан. Тогава и само тогава, хората можели да разгърнат напълно потенциала си.

Принципът на психологичната сигурност е дълбоко залегнал в същността на генеративния коучинг. Да „генерираш“ означава да създадеш нещо ново, нещо, което не е съществувало преди. За да може човек да постигне автентично генеративно състояние, той трябва да е готов да приеме и не особено приятните аспекти на състоянието в което се намира или към което се стреми без страх. Да поканим проблемите „на чаша чай“, да подходим към тях с приятелска нагласа, да ги огледаме и да потърсим кое е позитивното намерение или пасивната полза зад всяко предизвикателство.

Тайната съставка на генеративния коучинг, която го прави толкова ефективен, се крие в умелото използване на възможностите биохимията на мисленето. Защото независимо дали мислено или реално изпитваме някакви емоции, тялото ни реагира, активира определени части от мозъка ни, отделя хормони, стимулира органи и активира системи, които влияят на поведението и изборите ни. Така ни е устроила природата. И ако можем умно да се възползваме от тези възможности, защо да не го правим? Необходимо да постигнем състояние на психологична сигурност със самите себе си и да бъдем любопитни какво предизвикателство ще дойде, за да го поканим „на чаша чай“.

Яко ли е да имаме силна воля?

Силата на волята има много проявления, такива като решителност, самодисциплина, вътрешен стремеж или самоконтрол. Силата на волята може да се дефинира като способност да се устои на краткосрочните изкушения, в името на постигането на дългосрочни цели. Всичко това може да се случи единствено, когато нашият разум надвие нашите нежелани емоции, мисли или импулси.

Както при децата, така и при възрастните, силата на волята в същността си представлява способност за забавяне на удовлетворението. Американският психолог д-р Уолтър Мишел предлага така наречената система „горещо и студено“, за да обясни защо понякога силата на волята успява и защо понякога се проваля.

Студената система е нашият когнитивен ум или нашият разум. Това е системата ни за рационално мислене, включваща нашите познания, логически умозаключения и рационални доводи.

Горещата система пък обхваща нашият импулсивен и емоционален несъзнателен ум. Горещата система е отговорна за бързите ни, рефлекторно реакции на определени въздействания, всичко, което правим без да мислим за дългосрочните последствия. Когато сме изложени на някой изкушаващ стимул, най-често нашата гореща система взима превес върху студената, омаломощава силата на разума и волята ни, и ние правим това, което обикновено правим, дори и да не искаме.

Някои хора, обаче, са по-податливи на примамливи стимули, отколкото други. И естествено тази тяхна податливост на емоционални дразнители се отразява както на поведението им, така и на подхода им към живота. Представете си, че имате „готин студен ангел“ на едното рамо и „горещ дявол“ на другото. Единият отговаря за вашата самодисциплина, а другият ви води към импулсивни действия. Сега се запитайте, предимно коя ваша система контролира изборите в живота ви горещата или студената?

При съвременни изследвания на мозъчната активност се оказва, че мозъчните модели на индивиди с нисък (горещ) праг на самоконтрол се различават от моделите на тези с висок праг (студен) на самоконтрол. При субектите с по-висока воля тази част от мозъка, която контролира съзнателните функции, като правенето на избор, е по-активна. А при тези с по-ниска воля зоната, отговаряща за желанията и наградите, показва повишена активност.

Имайте предвид също, че според д-р Мишел хората с повече воля се справят по-добре със стреса, поддържат самоконтрол в трудни ситуации, концентрират се по-добре и получават по-висок резултат на изпитите си.

Оказва се много по-яко е да имаме силна воля, отколкото да нямаме.

Триединство на движещите сили

Тайната на съзидателния живот е в правилната дозировка между трите основни движещи енергии, които непрестанно се проявят в живота ни под различна форма и с различна сила. Важно е да опознаем тези енергиии, да ги балансираме, да осъзнаем въздействието им върху другите хора и върху света около нас, и да ги използваме умно, когато ни потрябват. Кои са тези архетипни енергии?

Според един от авторитетите в коучинга – доктор Стивън Гилиган (при когото лично съм се обучавала), основните архетипни енергии са нежност, ярост и игривост.

Нежността (tenderness) – онази съзидателна нежност, която носим в нас независимо от пола и възрастта.

Тогава, когато подхождаме със спокойствие, внимание и деликатност към друг човек или живо същество. Когато не се стремим да наказваме, обиждаме или воюваме, а обратното – искаме да поощрим, да помогнем, да допринесем, да зарадваме, да съзидаем.

Нежността е необходима не само в чистата и форма, но и в правилната доза. Защото прекалено много нежност води до слабост, смирение и покорство, а липсата на нежност води до грубост, агресия и жестокост.

Втората архетипна енергия е тази на яростта (fierceness).

Има я у всеки от нас и играе важна роля в живота ни. Тази енергия ни помага да се запазим като личности, да се защитаваме, да поставяме граници, да отстояваме позицията си, да се борим и да побеждаваме. И отново дозата е важна. Защото прекалено много ярост води до жестокост и насилие, а липсата и – до слабост, безхарактерност и раболепие.

Аз лично мисля, че трябва да си пестим тази енергия за моментите, в които наистина ще ни потрябва да сме силни, а не да я “изплюваме” върху другите за щяло и нещяло.

Третата основна архетипна енергия е тази на игривостта и забавлението (playfulness).

Защо е основна? Защото това е енергията на креативността, на творчеството, на детското любопитство. И пак – много е важна дозировката. Прекалено много игривост води до несериозно и лековато отношение към света, а липсата на игривост – до скованост в мисленето, склонност към критикарстване, гневливост и мрачност. Аз лично редовно използвам силата на тази архетипна енергия по време на генеративните коучинг сесии с клиентите ми. Забавлениято им помага да намират нови, нестандартни решения на съществуващите проблеми или предизвикателства, да се преборят със страховете си, да се справят със последствията от трудностите в живота и да постигат осъзнат просперитет.

Искам да подчертая, че това в никакъв случай не означава, че не разсъждаваме рационално или че изкривяваме фактите. Напротив. Просто не пропускаме да се усмихваме и да се посмеем, включително и над себе си.

И така вървим напред.

Как да дезинфекцираме мислите си

Генеративен коучинг за всеки от Мануела Драганова –
съосновател на Generative Mindset International Learning Center
и автор на романа АНА

Обикновено хората притежават умения да се справят със стреса в краткосрочен план, особено ако имат ясна крайна цел – определен срок, резултат или друг критерий. Продължителното напрежение обаче може да бъде много опасно за човешкото здраве и да доведе до физическо, ментално и емоционално изтощение. Доказано е, че стресът влияе негативно върху състоянието на имунната ни система и готовността на организма ни да се бори с вирусите. А на въпроса колко и как влияе, нека се доверим на мнението на световните експерти.

Според публикация във Forbes на Фабиан ван дер Берг от 2016 година:
“Ако постоянно изпитвате негативни емоции, ще бъдете подложени на стрес, а когато изпитвате стрес освобождавате кортизол (основния хормон на стреса). Кортизолът има най-различни ефекти, включително върху имунната система. Той засяга определени стволови клетки, които причиняват промени в мозъка. Увеличава риска от психични заболявания като тревожност и депресия, съкращава живота и ви направи по-слаби като цяло.”

Американският биолог и автор на книгата “Биология на убежденията” доктор Брус Липтон твърди:
“Стресът причинява 90% от заболяванията, включително сърдечни заболявания, рак и диабет. Когато човек се страхува, мозъкът му освобождава хормони на стреса (кортозил, норепинефрин и хистамин), които блокират процеса на растеж на клетките и възпрепятстват имунната система.”

С други думи: Негативните емоции и страхът от корона вируса са по-смъртоносни от самия вирус.

Следователно, по пътя на логиката, за да оцелеем и да се справим максимално добре с извънредната ситуация, ние трябва да вземем мерки и да се постараем да намалим нивата на стрес, за да засилим имунната си система Трябва да се научим да дезинфекцираме не само ръцете си, ами и мислите си, защото СЪЗНАНИЕТО И ТЯЛОТО СА ЕДНА СИСТЕМА.

Добре, но как да стане това? Как да бъдем позитивни, докато новия корона вирус COVID-19 обхваща земното кълбо, а заедно с него се разпространяват безпокойство, несигурност и негативизъм?
Тук идва нашата роля като коучове, които работят с вътрешната нагласа и мотивацията на хората. Предлагам ви кратка рецепта с “витамини за съзнанието”, чрез която да се справите по-успешно както с форсмажорните обстоятелства, така и с личностните си предизвикателства. Практика показва, че често пъти най-трудните ситуации предлагат потенциал за най-голяма положителна трансформация. Възползвайте се.

И така, щом съзнанието и тялото са една система, то бихме могли да използваме мислите си в да подкрепа на организма ни в борбата с вирусите. Как? Като пренасочим фокуса си от негативните емоционални състояния към позитивните такива, посредством кратка Рецепта с витамини за съзнанието:

1. Благодарност
2. Грижа за себе си
3. Хигиена на комуникацията
4. Устойчивост и отговорност
5. Мечтаене и дългосрочно планиране
6. Добри новини

1. БЛАГОДАРНОСТ

Благодарността променя фокуса от оплакванията и притесненията към хубавата страна на живота. Тя носи силен емоционален заряд и е мощен витамин за имунната система.
Ето лесна и бърза техника за изграждане на позитивна вътрешна нагласа. Сутрин, когато се събудите, не бързайте да включите телевизора или телефона си за да се информирате за COVID-19, а останете няколко минутки в леглото си и си помислете “Кои са трите неща, заради които се чувствам благодарен днес?”. Може да са прости неща (като времето навън например) или екзистенциални (като децата и родителите). Можете да благодарите и на собствената си имунна система, която много пъти досега ви е помагала да се преборите със стотици вируси. Всеки от нас е оздравявал многократно, нали?
Идеята на тази техника е първата емоция, която изпитате щом се събудите, да е благодарност към Вселената или Бог за онова, което озарява и осмисля живота ви. Дезинфекцирайте мислите си още от ранна сутрин за да помогнете на имунната си система да се бори с вирусите.

2. ГРИЖА ЗА СЕБЕ СИ

Защо е важно да се грижим за себе си? Спомнете си инструкциите при полет със самолет: “в случай на дехерметизация, сложете кислородната маска първо на себе си, а после на придружаващите ви лица.” Ако вие не сте добре, как ще можете да помогнете на останалите? Не само, че няма да можете, ами вероятността да се превърнете в бреме за околните е голяма. Затова, моля ви, погрижете се за себе си! Погрижете се както за физическото си здраве, така и за менталното, а ако имате нужда от помощ за каквото и да е – просто я поискайте, човешко е. Използвайте самоизолацията в тази извънредна ситуация да се обърнете навътре към себе си, да подредите мислите и приоритетите си.
Например, запитайте се как се обръщате към самия себе си, когато водите вътрешен диалог? Критично? Мило? Никак?
Повечето хора нямат конкретно обръщение, a много от тях са изключително самокритични.
Пробвайте поне за един ден да се обръщате към вътрешното си “аз” като към някой, когото истински обичате и уважавате. Аз например се обръщам към себе си с Мемче (така ме наричаха като малка). Можете да си измислите псевдоним като “Велики войне” или “Принцесо”. Поиграйте си със съзнанието, може да ви хареса. Ние всички живеем в две реалности – едната е вътре в нас, а другата обхваща взаимоотношенията и комуникацията ни със света около нас. Не бива да неглижираме едната за сметка на другата.

3. ХИГИЕНА НА КОМУНИКАЦИЯТА

Хигиена на комуникацията с външния свят…? Да, звучи сложно, но всъщност е много просто. Ако сте изправени пред дилемата да си комуникирате с някой, който постоянно се оплаква или с друг, който ви окуражава, вие кой вариант бихте предпочели?
Нали? Аз също. Затова старайте се осъзнато да поддържате добри отношения със семейството и приятелите, дори с цената на компромиси. Помнете, че по този начин предпазвате и вашата и тяхната имунна система от стрес.
Усмихвайте се повече, даже да е на сила. Според изследване на Университета в Канзас дори и фалшивата усмивка намалява кръвното налягане по време на стресови ситуации. Изпробвайте няколко минути терапия с хумор в YouTube. Трудно е да не се усмихнеш, докато гледаш любимо забавно видео. Опитайте се да задържите фокуса си върху позитивните неща в живота, с ясното съзнание, че това е полезно за вашето здраве. Помнете, че оптимистите са по-издръжливи при стрес.

4. УСТОЙЧИВОСТ И ОТГОВОРНОСТ

Сега е идеалният момент да се опитате да си изградите устойчивост към стресови ситуации. Ако успеете, това качество ще ви е от огромна полза за в бъдеще, много след като тревогите ви покрай COVID-19 са отдавна преминали.
Първата крачка е да приемете, че промяната е част от действителността, неизбежна е. Или както казват мъдрите хора “единственото сигурно нещо в този живот е промяната”. Това е положението. Но същевременно несигурността от промяната повишава нивата на безпокойството и създава страх. Как да противодействаме на стреса?
Като поемем контрол върху всичко, което зависи от нас. Свършете задачите, които сте отлагали и е възможно да изпълните сега. Предприемете реални действия по съществуващи проблеми, не се надявайте да те изчезнат или да се разрешат от само себе си. Четете. Усъвършенствайте се. Практикувайте рефрейминг (перифразиране) – например вместо да се ядосвате на задръстването на светофара, оценете факта, че можете да си позволите личен автомобил, където да прекарате няколко допълнителни минути в спокойствие, слушайки приятна музика.
Устойчивостта е комбинация от контрол и отговорност, затова поемете отговорност за постъпките си. Дръжте на думата си. Помнете, че хората, които контролират съдбата си, се чувстват по-силни и са по-стабилни при стрес. Но същевременно бъдете наясно със сериозността на ситуацията. Проявете отговорност към себе си и околните, бъдете дисциплинирани и не се поддавайте на стадното чувство за паника.

5. МЕЧТАЕНЕ И ДЪЛГОСРОЧНО ПЛАНИРАНЕ

Мечтаенето и дългосрочното планиране са велик имуностимулатор, безценна витаминова бомба за организма.
Чуйте обръщението на папа Франциск от преди няколко дни:
“Тази вечер, преди да заспите, помислете за деня, в който ще се върнем на улицата. Как ще се прегърнем отново, как ще ни зарадва да идем заедно на пазар. Да си представим как ще пием кафе до бара, ще разговаряме, ще се снимаме един до друг. Как всичко в момента ще бъде спомен, но самата нормалност ще ни се стори неочакван и прекрасен подарък. Всяка секунда ще стане драгоценна. Къпането в морето, слънцето до късна вечер, залезите, виното, смехът. Отново ще се смеем заедно. Сила и мъжество. Скоро ще се видим.”
Представихте ли си вече как се смеете заедно с най-близките си хора? Ако не, направете го. Можете дори да затворите очи и да се потопите в този щастлив момент. Как се почувствахте?
Ето и още една игра за съзнанието. По някое време в бъдещето светът ще започне да се нормализира и животът ни ще стане по-спокоен. Ние всички ще се чувстваме значително по-добре и отново ще имаме цели и проекти, за които да се вълнуваме.
Сега си представете, че сме превъртели времето и сме месец март 2021 година. Какво бихте искали да има в живота ви тогава, което го няма сега? Формулирайте целите си позитивно – “какво искам”, а не негативно – “какво не искам”. Представете си го подробно. Почувствайте го. Измислете план как да го постигнете.
Много е важно да си поставите бъдещи цели, защото това ще повиши мотивацията ви за оцеляване, ще ви извади от клещите на стреса и ще извиси кръгозора ви над ежедневните проблеми и проблемчета. Стимулирайте въображението си, за да стимулирате и имунната си система.

6. ДОБРИ НОВИНИ

Моля ви, споделяйте всяка добра новина! Светът има нужда от оптимизъм за да се справи с епидемията. Споделяйте и се радвайте. Правете добро, това безотказно отклонява вниманието от стреса и засилва имунната ви система. Дарявайте, помагайте, бъдете мили, обадете се на близките си приятели и им кажете нещо хубаво. Сега имаме време за всичко това.

Ето няколко добри новини, които с радост ще споделя с вас:

  • Има голям напредък с разработване на ваксина и лекарство срещу COVID-19. В световен мащаб учените работят усилено и вече са създадени няколко успешни разработки. Китай завърши изследванията си върху изключително ефективно лекарство срещу корона вирус. Американците тестват тяхна разработка в Сиатъл. Японски противогрипен препарат също показва ефективност срещу COVID-19.
  • Според официални данни в Китай вече няма нови случаи на заразявания от COVID-19. Китайските власти обявиха, че са се преборили с корона вируса. Там постепенно се премахват контролните пунктове, градският транспорт тръгва като преди, хората се връщат на работа, икономиката започва отново да функционира и животът постепенно се нормализира,
  • Една 103-годишна жена от Ухан е излекувана и напълно се е възстановила от корона вируса. Щом тя може, значи могат и други.
  • В целия свят се взимат извънредни мерки, които неминуемо ще дадат положителен ефект в борбата за овладяване на пандемията. Рано или късно кризата ще отмине, ние ще се справим, и тогава ще трябва да свършим още много, много работа. Погледнете назад във времето и си дайте сметка колко шеметно са се развили технологиите през последните десетилетия. А това означава само едно, че на човечеството ще му се наложи да израсне в духовен план, за да се запази баланса в природата.

Формулата за успех в живота на Айнщайн

A=X+Y+Z

Що за квази-математическо уравнение е това? Какво означават отделните компоненти в него? Какво доказва то на света? Кой е авторът му? Възможно ли е да е Албърт Айнщайн?

Да, възможно е. Според великият Айнщайн това е най-добрата формула за успех в живота! Да видим сега какво според него съставляват компонентите на това уравнение, ако А представлява успеха в живота.

Според професор Айнщайн основните фактори за успех са три:

Х – работа. Без работа, и то усилена работа, няма как да бъде постигнат истински успех. Самият Айнщайн е проявявал голяма отговорност към задълженията си, и благодарение на това свое качество е успял да даде огромен принос към обществото и съвременната наука.

У – забавление, игра. Този втори фактор може да звучи несериозно на някои, но гениалният учен е на друго мнение. Той смята, че развлечението е еднакво необходимо, защото представлява предпоставка за креативност и за по-голяма ефективност в работата. Аз съм напълно съгласна с него. Робуването на задължения, без забавление, превръщат човек в скучна личност. Затова професорът е предвиждал в графика си часове за удоволствия и релаксация. Е, вярно, че понякога интересите му били странни, но все пак не говорим за кого и да е, а за най-великия учен на ХХ век.

Z – “да си държиш устата затворена” е най-интересният елемент от формулата за успех на Айнщайн, който интерпретира мъдростта на поговорката: “този, който говори най-малко, казва най-много.”

Самият Айнщайн не е имал нужда да се доказва и не е изпитвал необходимост просто да бърбори. За него не е било важно да разговаря с всеки, с когото се запознава или да демонстрира високия си коефициент на интелигентност. Вместо това, подбирал кога да се изкаже и проявявал любезност като изслушвал събеседниците си. Геният просто е бил наясно със себе си.

A=X+Y+Z

„The formula for success in life is work, play and keep your mouth shut.“ —Albert Einstein

Да поговорим за mindset

След като чуждици като футбол (football) и маркетинг (marketing) са неразделна част от речника на съвременния българин, време ли е да възприемем още една вносна думичка – mindset?

Превеждаме *mindset* като вътрешна нагласа, или с други думи начинът, по който е програмиран мозъка на човек. На практика всеки от нас разполага с един извънземен, перфектно устроен super – hyper – ultra мощен био компютър с огромна памет, обаче не използваме възможностите му. Все едно да караме батмобила на Батман на първа скорост.

А междувременно нашият mindset предопределя качеството ни на живот, постъпките ни и резултатите, които постигаме, самочувствието и самооценката ни, степента ни на удовлетворение, усещането ни за пълноценност и лично щастие. Съвременните научни изследвания показват, че подсъзнателните програми, заложени в нашата вътрешна нагласа контролират 95% от живота ни.

„Scientific assessments reveal that the wishes, desires, and aspirations of our creative conscious minds only control cognitive behavior about 5% of the time. Subconscious programs are in control 95% of our lives.“ – Bruce Lipton, PhD: The Jump From Cell Culture to Consciousness

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438088/

Всъщност цялата информация, която получаваме от заобикалящия ни свят, може да бъде разделена на две части:

  • сензорна информация, която получаваме чрез петте си сетива (зрение, слух, допир, мирис и вкус).
  • нашите субективни разсъждения за тази информация, базирани на личния ни опит и на системата ни от вътрешни убеждения, иначе казано – нашият mindset.

В много от случаите ние реагираме инстинктивно, без да го осъзнаваме с рационалния си ум. Тогава на въпроса „защо направи това или каза онова?“, отговаряме с повдигане на рамене, но това не означава, че няма подсъзнателен стимул за нашите реакции. Напротив – има.

Вътрешната ни нагласа (нашият mindset) обединява убежденията и ценностите ни, с които се формира преценката ни за света и предопределя начина, по който реагираме на различните събития. Убежденията ни са емоционално базирани и са в основата на нашата същност като личности. Неврологично те са свързани с автоматичните процеси в тялото, такива като сърдечна дейност, кръвно налягане, дишане или имунна система.

Нашите убеждения и ценности представляват генерализации за нещата и определят какво значение ще придадем на събитията, които се случват с нас и около нас. Те обуславят представите ни за правилно и грешно, трудно и лесно, възможно и абсурдно, скъпо и евтино, бързо и бавно, красиво и грозно и т.н.

Някои убеждения си изграждаме сами на базата на собствения ни жизнен опит и знания от учебници, книги, интернет, медии или от важни за нас хора. Други наследяваме от родителите и обществото, в което живеем – това са норми на поведение, народопсихология и т.н. Затова казваме, че има осъзнати и неосъзнати убеждения, като вторите са по-мощни и упорити от първите.

И още. Вътрешните ни убеждения биват два основни вида – стимулиращи и лимитиращи. Тяхното най-важно свойство е да се самоорганизират и самозапълват. 

С други думи това, в което вярваме, насочва фокуса ни на внимание към събития и информация, които да подхранват съществуващите ни убеждения, така че те да стават още по-мощни, независимо дали са подпомагащи или ограничаващи.

Можем да разглеждаме убежденията като източник на привличаща сила с много висок интензитет, който има свойството да организира цяла система около себе си. На този принцип ние се сприятеляваме с хора с близки до нашите интереси, избираме си професия, възпитаваме децата си, взимаме решения и така нататък.

В реалността убежденията се вербализират чрез отговори на въпроса ЗАЩО. Така че, ако искате да опознаете по-добре някого и да разберете каква са стимулите му в живота, просто го попитайте “защо”. Ще имате шанс да тествате неговия начин на мислене и да се ориентирате в системата от ценностите му.

Виждаме примери за силата на убежденията ежедневно. Помните ли колко различни бяха реакциите и отношението на хората към COVID – 19? Някои се страхуваха и паникьосваха, други го отричаха напълно, трети бяха резервирани и предпазливи, четвърти пиха дезинфектант. Защо съществуваха (и все още съществуват) толкова противоположни реакции към един и същи корона вирус, който прилича на морски таралеж? Ключът се срие в различните разсъждения на всеки индивид, които са неразривно свързани с убежденията му и представата му за света.

Всички наши вътрешни убеждения образуват система, формирайки вътрешната ни нагласа – нашият mindset, който, между другото, може да е плодотворен за една област от живота ни и същевременно пагубен за друга.

Именно вътрешната нагласа е в основата на почти всеки триумф или провал, на които сме били и ще бъдем свидетели. Защото когато някой силно вярва, че може и заслужава да постигне нещо, той ще направи всичко възможно за да осъществи желанието си. И вероятността да успее изключително нараства. Както обратното. Aко човек не вярва, че нещо е възможно или подходящо за него, то той няма да предприеме адекватни действия или пък ще е толкова неуверен и непоследователен в постъпките си, че значително ще намали шансове си за успех.

Подобни примери за значимостта на вътрешната нагласа срещаме ежедневно и навсякъде около нас. Е, разбира се и факторът Kъсмет играе роля, но нека да не го надценяваме. Просто защото не можем да разчитаме на късмета. Той не зависи от нас. Докато изцяло от нас зависи да опознаем особеностите на своя mindset и да усвоим стабилни умения за изграждане на успешна вътрешна нагласа.

М.

Нямото кино може да е ресурс

Понякога сме объркани – хората казват едно, а правят (или не правят) друго. Как да се ориентираме? Как да разберем какво се случва?

Ние с дъщеря ми използваме един трик. Наричаме го „нямо кино“. Много е просто. Погледнете на живота като на филм от времето на нямото кино. Махнете думите от сценария и наблюдавайте само действията на героите. Важно е какво правят, а не какво казват. Така ще се дисоциирате от ситуациите и ще можете по-добре да прозрете мотивите зад постъпките на хората около вас (че дори и на вашите собствени действия).

Ще се учудите колко много неща ще ви се изяснят за нула време. Ще разберете, какво стои зад „обичам те, всичко бих направил(а) за тебе“. И по-точно какво ли е това „всичко“? Ще усетите нюансите на обещанията, и интуитивно ще започнете да разпознавате „празните“ обещания.

Когато не сте толкова емоционално ангажирани, а извън от контекста на ситуациите, ще можете също така да погледнете на себе си отстрани, да се самоанализирате  и да промените следващото действие в сценария на вашия собствен живот.

И помнете какво е казал великия Чарли Чаплин: „Нищо не е вечно в този порочен свят – дори проблемите.“

Как да се възстановим бързо и качествено след криза?

“Всяка сутрин в Африка се събужда една газела, която знае, че трябва да надбяга и най-бързия лъв, за да оцелее. 

Всяка сутрин в Африка се събужда един лъв, който знае, че трябва да надбяга и най-бавната газела, за да не умре от глад.

Няма значение дали си лъв или газела, щом слънцето изгрее по-добре е да можеш да бягаш.” – Африканска поговорка

 

След всяка нощ идва ден, след зимата – пролет, след всяка криза – подем. Затова способността ни бързо и качествено ще се възстановим след някоя криза е точно толкова важна, колкото и способността ни да оцелеем по време на кризата. Дори по-важна, защото оцеляването се обезсмисля ако няма полза от него. Същевременно преминаването в следващ етап от живота е съпроводено с необходимостта от нови или усъвършенствани умения, адаптивност,  креативност и промяна в мисленето.

 

Можем да се справим с предизвикателствата и да се възстановим по-бързо и качествено след всяка криза като започнем пълноценно да използваме ресурсите на собствената си психика и подсъзнание.

 

Генеративният коучинг помага именно в тази насока – помага да трансформираме колебанията и страховете, които ни спират, и да моделираме начина си мислене така, че да насочим фокуса си на внимание към съзидателни и стойностни цели, които силно желаем да реализираме.

Ако трябва да опишем процеса с инженерна логика, то той би изглеждал така:

Едно от негативните последствие от пандемията е, че ни обезвери и изолира. Днес много от активните хора споделят, че се чувстват объркани, загубили са мотивация и се справят все по-трудно с предизвикателствата в личен и професионален план. Нещо ги спира, но не знаят какво. Неудовлетворени са от резултатите и търсят решение.

А откъде всъщност идва мотивацията? – Тя е следствие от силно вътрешно желание, копнеж, стремеж “да бъдеш”, “да имаш”, “да постигаш”. Няма ли силно вътрешно желание няма да има и мотивация.

Тогава логично е да се замислим откъде произлиза силното желание и как можем да го предизвикваме. Интуитивно чувстваме, че то се заражда някъде дълбоко в нас и носи голям заряд, който променя изцяло вътрешната ни нагласа, вярванията и начинът ни на мислене. А тези вътрешни промени своевременно се проявяват във външния свят под формата на резултати.

Следователно ако искаме да подобрим резултатите, трябва да се върнем към първопричината и да моделираме вътрешната нагласа по начин, по който да предизвикаме силно желание за постигане на дадена цел. И тук идва тънкия момент на генеративния коуч – да индивидуализира процеса, защото всеки от нас има различни ценности, възможности и нужди. Всеки има своите специфични страхове и лимитиращи убеждения, своите вярвания и особености на характера. Няма универсална формула за печеливша вътрешна нагласа, затова не случайно личностното развитие и самоусъвършенстването са задължителен аспект от подхода към живота на най-успешните хора в света. За тях е важно си поставят стойностни цели, да разширяват мирогледа си и интелигентно да осъзнават кои и какви всъщност са те. Защото „щом слънцето изгрее по-добре е да можеш да бягаш…“